Wut – ein derart missverstandenes Gefühl

„Wut, das ist für viele so ungefähr das niedrigste Niveau, auf das ein Mensch sinken kann. Dabei ist sie zusammen mit Freude, Angst und Trauer eine der grundlegenden Emotionen des Menschen und erfüllt einen wichtigen Zweck: Wut ist die Energie, die ein sensibles Herz beschützt, die einen sicheren Raum für Verletzlichkeit bereitet.“ (Sein)
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1. Zählen

Zähle gaaaaaaaaaaaaaaaaaannnnzzzzzz langsam bis 30. Damit verlängert du die Zeit zwischen Reiz und Reaktion, deine Emotionen haben Zeit wieder abzuflachen und du kannst ruhiger reagieren.

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Über „positive“ und „negative Gefühle“
Ich habe lange Zeit gedacht, ich könnte meine Gefühle einteilen. Und zwar in die Kategorien „positive“ Gefühle und „negative“ Gefühle. Dabei waren „positive“ Gefühle für mich all jene, die auf erfüllte Bedürfnisse bei mir hindeuteten. Dazu gehören für mich Freude, Begeisterung, Euphorie, Dankbarkeit, Leichtigkeit, Vergnügung, Fröhlichkeit etc. Negative Gefühle waren für mich Bedrückung, Traurigkeit, Frust, Angst, Verzweiflung usw.
Während ich die „positiven“ Gefühle willkommen hieß, sträubte ich mich gegen die „negativen“. Wer will schon ängstlich, traurig, verzweifelt oder frustriert sein? ICH wollte es definitiv nicht sein. Für mich war damit regelrecht mein Selbstwert verbunden.

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